Meditácia je manipulácia svojou pozornosťou. Môže byť statická (rôzne statické pozície) alebo dynamická (tanec dervišov, bojové umenia...). Zenovú lukostreľbu možno považovať za statickú formu meditácie.

Meditácia môže byť ďalej pasívna (neovplyvňujeme - iba pozorujeme) alebo aktívna (imaginácia, autosugescia). Pasívna meditácia môže byť pasívne pasívna (nevyberáme si, čo pozorujeme) alebo aktívne pasívna (vyberáme si čo pozorujeme).

Pozornosť môže byť zameraná dovnútra (introspekcia) alebo von (extrospekcia). Pri bližšom pohľade sa však rozdiel medzi nimi stráca. Každý vnútorný stav možno "objektivizovať" technickými prostriedkami (biofeedback) a naopak, každú "objektívnu skutočnosť" vnímame prostredníctvom svojich zmyslov a do mozku prechádza len ako elektrochemické impulzy. Nemožno poznať inú skutočnosť, než tú, ktorú nám predkladá náš mozog.

Z doteraz uvedeného vyplývajú štyri formy meditácie. Ak vezmeme do úvahy, že statických pozíc je nespočetné množstvo, rovnako pohybov, objektov našej pozornosti a predmetov našej imaginácie, či autosugescie, dospejemek záveru, že spôsobov, ako meditovať je nepreberné množstvo. Ako sa v nich nestratiť? Ako si vybrať cestu, ktorá nás dovedie k cieľu?

To závisí od toho, čo považujeme za cieľ tejto cesty. Za cieľ môžeme považovať aj samotnú cestu. Meditácia je hravá. Poskytuje nádherné zážitky a možno s ňou donekonečna experimentovať. Ak je našim cieľom mystická skúsenosť a nechceme sa príliš zdržiavať, možno si zvoliť cestu statickej meditácie na tejtoj ceste vytýčiť určité míľniky. Táto cesta vždy začína pasívne pasívnou meditáciou. Pokračuje aktívne pasívnou meditáciou zameranou na svoje myšlienky a aktívne pasívnou meditáciou zameranou na odpútanie sa od svojich zmyslov (v terminológii jógy pratjahára). Obe meditácie možno praktizovať v rovnakom období. Napokon treba prejsť na aktívne pasívnu meditáciu zameranú na odpútanie sa od svojich myšlienok. Ďalej nech nás vedie už len samotná meditácia.